Stage d'initiation au trail en Ariège (Pyrénées)

Durée : 3 jours

France, Pyrénées

Niveau : débutant à intermédiaire

à partir de 239 € / p. de 3 à 8 personnes

Description

Au cœur de la chaîne des Pyrénées, ce stage de trail de 2 ou 3 jours vous permettra de découvrir et de perfectionner vos techniques de course sur les montagnes d'Ariège. Il est particulièrement adapté aux néophytes souhaitant acquérir les techniques de base en trail et corriger leurs défauts.

Les + du stage :

Des petits groupes permettant un entrainement personnalisé.
Un accompagnateur en montagne spécialisé dans son domaine et habitué au milieu compétitif.
Des cours pédagogiques.
Correction de vos techniques.
Convivialité et amusement garantis.

Afin de continuer à améliorer vos performances et votre technique, je propose également :

Programme

J1 : trail en terrain varié, 8 à 13km, 600 à 900 mètres de dénivelé positif.

Matin :

Rendez-vous au gite à Ussat-les-Bains, à 20 minutes de route de Foix.
Observation des techniques de course et mesure de la fréquence cardiaque de chacun.
Travail sur les techniques d'évolution en descente et en montée.
Atelier de respiration en course (yoga running).
Atelier de posture.

Après-midi :

Exercices de gainage et de renforcement musculaire.
Séance de yoga sur le placement du corps et la respiration.

J2 : trail en montagne, 10 à 15km, 700 à 1000 mètres de dénivelé positif.

Matin :

Techniques d'échauffement avant une course.
Approfondissement des techniques vues la veille.
Technique d'utilisation des bâtons.
Adaptation des efforts en fonction du parcours.

Après-midi :

Séance yoga de récupération.
Analyse des objectifs et élaboration des plans d’entrainement individuels sur demande.

J3 (optionnel) : trail de récupération.

Atelier de préparation d'une boisson d'effort.
Trail de récupération.
Formation complémentaire sur la nutrition.

Le prix comprend

L'encadrement par l'accompagnateur en montagne, spécialiste du trail.
L’organisation du stage trail.
Le coaching trail.
Les cours pédagogiques et les techniques.
La responsabilité civile.
L’hébergement.
L’alimentation et les ravitaillements.
Possibilité d'étendre à 3 jours pour un coût de 378 €.

Le prix ne comprend pas

Le transport jusqu'à Ussat-les-Bains.
Le pique-nique du jour 1.
Les boissons et compléments énergétiques.
L’assurance rapatriement et annulation.
La location des bâtons.
Tout ce qui n'est pas mentionné dans « Le prix comprend ».

Hébergement

Hébergement en chalet.
Possibilité d'arriver la veille (65 € / personne).
Possibilité pour une compagne / un compagnon de séjourner au chalet en pension complète (65 € par nuit).

Prochains départs :

Aucun départ programmé, mais vous pouvez me contacter pour réserver vos dates.