Stage trail à Gavarnie (Pyrénées)

Description

Je vous propose un stage de trail de 3 jours dans les cirques d’Estaubé et de Gavarnie au cœur du massif des Pyrénées pour améliorer votre volume physique et votre endurance.

Basé sur des courses intenses cumulant de nombreux kilomètres et de gros dénivelés, ce stage de trail a pour but de préparer une grosse compétition sportive plusieurs semaines en avance en vous amenant à repousser vos limites et à permettre à votre corps d'être en surcompensation physique le jour de l’épreuve.

Les + du stage :

• De petits groupes permettant un entrainement personnalisé.
• Un accompagnateur en montagne spécialisé dans son domaine et habitué au milieu compétitif.
• Des cours pédagogiques.
• Convivialité et amusement garantis.

Pour débuter dans l'activité ou continuer à améliorer vos performances et votre technique, je propose également :

• un stage d'initiation au trail en Ariège,
• un stage de trail sur neige au dessus d'Ax-les-Thermes,
• 3 jours de stage trail en altitude à Font-Romeu et
• un stage de préparation physique pour le trail en Ariège.

Programme

J1 : trail dans le cirque d'Estaubé, 15 à 25 km, 1000 à 1500 mètres de dénivelé positif.

Matin :

• Rendez-vous à Gèdre, à une heure de route de Lourdes.
• Gestion de l’effort et de l’endurance.
• Utilisation des bâtons.
• Analyse des techniques de courses et de la fréquence cardiaque de chacun.
• Gainage et renfort musculaire.

Après-midi :

• Cours pédagogique.
• ​Nuit et repas en auberge.

J2 : trail dans le cirque de Gavarnie, 18 à 28km, 1200 à 2000 mètres de dénivelé positif.

Matin :

• Gestion de l’endurance.
• Relance.
• Alimentation pendant l’effort.
• Proprioception et travail des appuis en descente.

Après-midi :

• Analyse des objectifs.
• Élaboration des plans d’entraînements individuels sur demande.

Le prix comprend

• L'encadrement par l'accompagnateur en montagne spécialiste du trail.
• L’hébergement deux jours en pension complète.
• L’organisation du stage trail.
• Le coaching trail.
• Les cours pédagogiques et techniques.
• La responsabilité civile.
• Possibilité d'étendre à 3 jours pour un coût de 378 €.

Le prix ne comprend pas

• Le transport jusqu'à Gèdre.
• Le pique-nique du midi (5 € par personne).
• Les boissons et compléments énergétiques.
• L’assurance rapatriement et annulation.
• La location de bâton de trail.
• Tout ce qui n'est pas mentionné dans « Le prix comprend ».

Hébergement

• En gite à Gavarnie-Gèdre.
• Possibilité de dormir et dîner au chalet la nuit du vendredi soir avant le stage (65 € /personne).
• Possibilité pour une compagne / un compagnon de venir les 2 jours en pension complète (65 € /jour).

• Partager sur twitter
• Partager sur FaceBook
• Envoyer par email