Stage trail en altitude à Font-Romeu (Pyrénées)

Description

Ce stage de trail de 3 jours, qui se déroule à proximité de Font-Romeu dans les Pyrénées-Orientales, a pour objectif de vous apprendre à courir en haute altitude, sur des sommets culminant à près de 3000 mètres, en gérant votre rythme et votre respiration en hypoxie.

Vous découvrirez pendant ces trois jours les plus hautes crêtes des Pyrénées-Orientales, accompagné(e) par deux guides experts du trail qui sauront vous prodiguer de précieux conseils. Évidemment vous profiterez également des magnifiques paysages des Pyrénées !

Les + du stage :

• Des petits groupes permettant un entrainement personnalisé.
• Un accompagnateur en montagne spécialisé dans son domaine et habitué au milieu de la compétition.
• Les cours pédagogiques.
• La beauté des paysages pyrénéens.
• Convivialité et amusement garantis.

Pour débuter dans l'activité ou continuer à améliorer vos performances et votre technique, je propose également :

• un 3 jours d'initiation au trail en Ariège,
• une journée de trail sur neige au dessus d'Ax-les-Thermes,
• un stage trail à Gavarnie dans les Pyrénées et
• un stage de trail axé sur la préparation physique en Ariège.

Programme

J1 :

Matin :

• Rendez-vous à Font-Romeu, à une heure et demie de route de Perpignan.
• Parcours en trail.
• Découverte du terrain.
• Adaptation à l’altitude.
• Calcul d’une VMA (Vitesse Maximale Aérobie) ascensionnelle.
• Pique-nique sportif.

Après-midi :

• Atelier de coordination des techniques.
• Utilisation des bâtons.
• Cours pédagogiques.

J2 :

Matin :

• Parcours trail plus long avec des passages à plus de 2500 mètres d’altitude.
• Pique-nique sportif.

Après-midi :

• Atelier de gestion du seuil d’aérobie en altitude.
• Gestion de la relance.
• Adaptation des appuis en descente et en montée.
• Gainage.
• Cours pédagogique.

J3 :

Matin :

• Vertical trail à plus de 2900 mètres d'altitude.
• Techniques de course en montée.
• Travail sur la résistance.
• Optimisation de la foulée en fonction du terrain.
• Passage de rochers.

Après-midi :

• Atelier : travail sur la puissance et la vitesse ascensionnelle maximale.
• Renfort des appuis en descente.
• Analyses des objectifs et élaboration des plans d’entrainement individuels sur demande.

Le prix comprend

• L'encadrement par l'accompagnateur en montagne.
• L’organisation du stage de trail.
• Le coaching trail.
• Les cours pédagogiques et techniques.
• L'assurance de responsabilité civile.
• L’hébergement en pension complète.
• Possibilité de réduire à 2 jours pour un coût de 239 €.

Le prix ne comprend pas

• Le transport jusqu'à Font-Romeu.
• Le pique-nique du jour 1 (en option : 5 € / personne).
• Les boissons et les compléments énergétiques.
• L’assurance rapatriement et annulation.
• La location de bâtons de trail.
• Tout ce qui n'est pas mentionné dans « Le prix comprend ».

Hébergement

• Hébergement possible dans plusieurs auberges et gîtes.
• Possibilité pour une compagne / un compagnon de venir dans les hébergements en pension complète (65 €).

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