Stage trail initiation & perfectionnement (Beaufortain, Savoie)

Description

Vous avez envie de parcourir les plus beaux sentiers des Alpes au rythme de la course à pied ?

Venez découvrir le trail au cœur du massif du Beaufortain en Savoie. Ce massif offre de nombreux itinéraires incroyables face au Mont Blanc. Quoi de mieux pour découvrir le trail ? Les sentiers d’alpages de moyenne altitude sont idéals pour appendre à courir en montagne à son rythme. Aussi de nombreux petits sentiers plus escarpés vous permettront d’améliorer votre technique en terrain de montagne.

Progresser en trail-running :

Ce stage sera l’occasion de perfectionner votre technique de course et votre gestion de l’effort en montagne, d'appréhender au mieux les phases de montées et de descentes sur des terrains accidentés mais aussi d'appendre à utiliser les bâtons dans diverses situations. Nous aborderons tout au long du stage et lors de la soirée thématique l'entrainement, la préparation physique, la nutrition et la récupération après l'effort.

Ce séjour est ouvert à toutes et tous. Pour profiter pleinement de ce séjour d’initiation et de progression, il est néanmoins préférable d’avoir une pratique de la course à pied régulière (une à deux fois par semaine). Il ne sera pas question de recherche de performance lors de ce séjour, mais de vous apporter toutes les clés pour progresser en course en montagne et surtout de profiter d’un cadre exceptionnel.

Vous serez encadrés par un éducateur sportif, accompagnateur en montagne et spécialiste du trail-running course nature.

Intensité : modérée.

Technicité : parfois technique. Sentiers faciles et roulants la plupart du temps avec de temps en temps des passage techniques (crêtes, pierriers, névés, pentes raides).

De 15 à 20 kilomètres et entre 700 à 1000 mètres de dénivelé positif par jour.

Il sera aussi possible de rallonger les sorties pour certain coureurs en fonction de votre ressenti, de vos envies d'aller plus haut, plus loin, pour découvrir une nouvelle ligne d’horizon, un sommet ou encore un lac.

Pour information, je propose également un stage trail initiation et perfectionnement similaire dans le Vercors.

Si par contre vous voulez découvrir l'activité plus en douceur, vous pouvez me suivre pour un stage de découverte du trail. Et pour aller plus loin, je vous conseille ce magnifique  trail de 4 jours dans le Beaufortain.

Programme

J1 : parcours de crête à la roche Parstire (10km, dénivelé positif : 800 mètres).

• Matin : rendez-vous à la gare d’Albertville ou à 9h45 à Beaufort.
• 10h30 : sortie rando-course avec pique-nique en montagne.
• Après-midi : course en montagne, adaptation à l'effort en fonction du terrain.
• Fin d’après-midi : installation au refuge ou au gite.
• Soir : conférence-débat sur la physiologie du trail, le préparation et l'entrainement.

J2 : refuge du col de la Croix du Bonhomme (15km, D+ : 900 mètres).
Sortie rando-course avec pique-nique en montagne.

• Techniques d'évolution en descente et en montée.
• Utilisation des bâtons.
• Préparation physique et sportive et étirement

Soir : conférence-débat sur la nutrition et débriefing individuel.

J3 : la Pierra Menta et le refuge de Presset (18 km, D+ : 1000 mètres).
9h30 - 16h30 : longue sortie de rando-course avec pique-nique en montagne.

• Gestion de l'effort.
• Préparation physique et sportive et étirement.

Fin du séjour à Beaufort à 17 heures ou à la gare d’Albertville à 17h45.

Le prix comprend

• L’encadrement par l'accompagnateur en montagne spécialiste du trail.
• Un coaching personnalisé : analyse des objectifs et élaboration des plans d’entrainement individuels sur demande.
• Les cours pédagogiques et les techniques.
• La demi-pension pour les 2 jours.

Le prix ne comprend pas

• Votre acheminement jusqu'au point de rendez-vous et depuis le lieu de fin du séjour.
• Les deux repas du midi (pique-nique).
• Les boissons et dépenses personnelles.
• Tout ce qui n'est pas mentionné dans « Le prix comprend ».

Hébergement

• Refuge de Plan-Mya (dortoir de 6 personnes, accessible en voiture).

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