Stage trail découverte en Chartreuse (Isère)

Description

Au cœur du massif de la Chartreuse, les hauts-plateaux, les sommets facilement accessibles et les forêts protégées sont des terrains rêvés pour la pratique du trail running.

Pendant ce stage, je vous propose des parcours sauvages et spectaculaires au cœur du parc naturel. Au rythme de la course à pied nous ferons l’ascension de deux sommets mythiques de Chartreuse, le Charmant Som et le Grand Som. Notre exploration nous conduira aussi à la découverte du Monastère de la Grande Chartreuse, véritable rencontre avec une nature préservé et son histoire. 

Ce séjour est ouvert à tous. Il est néanmoins préférable pour en profiter d’avoir une pratique de la course à pied régulière, une ou deux fois par semaine. Il n'y aura pas de recherche de la performance sur ces deux journées, vous profitez uniquement des plaisirs de la course en plein air dans un cadre exceptionnel.

Vous êtes encadrés par un accompagnateur en montagne spécialiste du trail et vous évoluez en petits groupes. Sorties de 3 à 4 heures par jour en comptant les pauses. Les dénivelés sont relativement faibles.

Devenir autonome en trail-running :
Ce weekend est particulièrement adapté aux néophyte souhaitant débuter la course en montagne mais aussi aux coureurs voulant progresser en terrain de montagne et se fixer des objectifs à moyen et long terme. Ce stage sera l’occasion de perfectionner votre technique de course et votre gestion de l’effort en montagne, d'appréhender au mieux les phases de montées et de descentes sur des terrains accidentés et d'utiliser les bâtons dans diverses situations. Nous aborderons tout au long du weekend et lors de la soirée thématique les thèmes de l'entrainement, de la nutrition et de la récupération, puis de la sécurité en montagne afin de devenir autonome.

Intensité : modérée.
Technicité : sentiers faciles et roulants la plupart du temps avec un à deux passages techniques sans difficultés (crêtes, pierriers, névés, pentes raides) pendant la sortie.
De 10 à 13 kilomètres et entre 500 à 800 mètres de dénivelé positif par jour.

Ce stage vous donnera peut-être envie de vous lancer dans le trail du Grand Som qui se déroule également en Chartreuse.

Et pour information, je propose également un stage de découverte du trail similaire dans le Beaufortain.

Programme

J1 : le Charmant Som (15km, 600 mètres de dénivelé positif).

• Accueil à 9 heures au col de Porte, à 30 minutes de Grenoble.
• 10 heures - 7h30 : sortie rando-course avec ateliers.
  • Techniques d'évolution en descente et en montée.
  • Utilisation des bâtons.
  • Préparation physique et sportive (PPG) et étirements.
• Fin d’après-midi : installation au gite.
• Soir : conférence-débat sur la physiologie du trail, la nutrition et la préparation à l'entrainement.

J2  : parcours de crête au Grand Som (17km, 800 mètres de dénivelé positif).

• Sortie longue sur un itinéraire majestueux et sauvage au cœur du parc de Chartreuse.
  • Techniques d'évolution en terrain difficile.
  • Gestion de l’effort.
• Fin du séjour au col de Porte à 17 heures ou à la gare de Grenoble à 17h45.

Le prix comprend

• L’encadrement par l'accompagnateur en montagne spécialiste du trail.
• Un coaching personnalisé : analyse des objectifs et élaboration des plans d’entrainement individuels sur demande.
• Les cours pédagogiques et les techniques.
• La responsabilité civile pro.

Le prix ne comprend pas

• Votre acheminement jusqu'au point de rendez-vous et depuis le lieu de fin du séjour.
• La demi-pension.
• Les deux repas du midi (pique-nique).
• Les boissons et dépenses personnelles.
• Tout ce qui n'est pas mentionné dans « Le prix comprend ».

Hébergement

• Gite d'étape au Col de Porte ou à Saint-Pierre-de-Chartreuse.
• Domaine de Rozan, Col de porte
• Camping

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