Le trail du Grand Som (Chartreuse, Isère)

Description

Venez courir en Isère au cœur du massif de la Chartreuse pendant une journée, pour découvrir des paysages sauvages et un patrimoine culturel unique.

Ce massif préalpin à cheval entre l’Isère et la Savoie avec ses hauts-plateaux, ses sommets facilement accessibles et ses forêts protégées est un terrain rêvé pour la pratique du trail running.

Pendant cette journée, je vous propose un parcours sauvage et spectaculaire au cœur du parc naturel. Au rythme de la course à pied et de la marche rapide nous ferons l’ascension de deux sommets mythiques de Chartreuse, le Petit Som et le Grand Som. Notre exploration nous conduira aussi à la découverte du Monastère de la Grande Chartreuse, véritable rencontre avec une nature préservée et son histoire.

Depuis Saint-Pierre-de-Chartreuse nous effectuerons une montée progressive et douce jusqu’au Monastère de la Grande Chartreuse. Ici vous pourrez observer notre objectif du jour, le Grand Som. Un sentier peu technique tout d’abord forestier puis traversant les prairies nous amènera au col de la Ruchère et abordera le passage plus technique et aérien jusqu’au Petit et au Grand Som. La descente à la fois escarpée avec quelques passages délicats dans les premières parties nous permettra d’aborder les techniques de descente et les postures pour gagner en efficacité. La seconde partie plus ludique et roulante composée d’enchainements de lacets nous conduira ensuite sur un majestueux chemin en balcon avant de redescendre dans la vallée jusqu'au point de départ.

Cette journée est ouverte aux personnes ayant une pratique régulière de la course à pied (2/3 fois par semaine) ou ayant une expérience en randonnée longue sur des terrains parfois techniques.

Intensité : modérée.
Technicité : terrain parfois exigeant (passage occasionnel de pierriers, crêtes, pente escarpée).
Pré-requis : vous courez régulièrement plusieurs fois par semaine et/ou vous pratiquez des sports d’endurance (trail, vélo, randonnée, etc).
En Résumé : 21 kilomètres et 1350 mètres de dénivelé positif et négatif. Jusqu’à 7 heures en montagne (pauses incluses).

Équipement à prévoir pour la journée :

• Un sac à dos de 5 à 15 litres.
• Une veste imperméable ou coupe-vent.
• Un tee-shirt technique manches longues.
• Un collant ou legging dans le sac.
• Des chaussettes adaptées à la couse à pied.
• Des lunettes de soleil.
• Un sachet plastique pour les déchets.
• Un snack (graines, fruits secs, barres énergétiques…).
• Un pique-nique.
• Un bonnet et des gants fins.

Vous pouvez prendre aussi (facultatifs) :

• Une pharmacie personnelle avec pansements double-peaux.
• Des bâtons de trail.

Si vous voulez progresser avant de vous lancer sur ce parcours, je vous conseille ce stage de découverte du trail, également en Chartreuse.

Programme

• Accueil à 9h15 à Saint-Pierre-de-Chartreuse (ou 8h30 à Grenoble).
• 10h - 16h30 : sortie rando-course au Grand Som avec pique-nique en montagne.
  • Gestion de l’effort en fonction du terrain.
  • Techniques d'évolution en descente et en montée.
  • Utilisation des bâtons.
• 16h30 – 17h : étirement et débriefing.
• Fin de la journée à 17h à Saint-Pierre-de-Chartreuse ou à 17h45 à la gare de Grenoble.

Le prix comprend

• L’encadrement par l'accompagnateur en montagne spécialiste du trail.
• Un coaching personnalisé : analyse des objectifs et élaboration des plans d’entrainement individuels sur demande.
• L’assurance Responsabilité Civile Professionnelle.

Le prix ne comprend pas

• L’acheminement jusqu’au lieu de rendez-vous et le retour depuis le lieu de séparation.
• Le pique-nique pour le midi.
• Les boissons.
• Tout ce qui n'est pas mentionné dans « Le prix comprend ».

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